九十年代心理學家莉莎．費爾德曼．巴雷特表示
情緒粒度指的是一個人區分並辨別自己具體感受的能力

Ⅰ.先處理心情 再處理事情
Ⅱ.把否定批判收回去
Ⅲ.描述情緒 命名情緒
Ⅳ.陪伴孩子找情緒出口
Ⅴ.教孩子下次如何表達
Ⅵ.提供孩子新的選擇

如何能改變姿勢，就能改變情緒；
如何能改變情緒，就能改變眼界；
如何能改變眼界，看到的世界將 全然不同

拿破崙：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

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