游泳/體育 / 成人運動 / 成人體育

 

動態皮拉提斯

課程對象：國中以上到成人
開課館別：協進會館
上課日期：2024/03/18-2024/06/03
上課時間：週一晚上7:10-8:10
課堂次數：12
課程費用：2400
備註：請穿著舒適延展性佳知運動服裝

現在報名 附件下載  

---

 

動態皮拉提斯

發源於德國的皮拉提斯，是由約瑟夫．皮拉提斯 ( Joseph Pilates) 於20世紀初創立的一種全身性訓練。

透過呼吸、專注、控制、核心、精確、流暢等六大原則，來設計鍛鍊核心肌群的各種動作。

彼拉提斯共有500種以上的各式動作，適合男女老少，鍛鍊核心肌群、調整體態、維持肌肉線條…等。

這些動作主要是以腹部肌肉的力量為中心，由此往外訓練上下肢的活動，

透過訓練可以保持正確的身體姿勢、維持專注力和控制呼吸，緩解現在常見的肩頸和腰部肌肉的緊繃。

提升肌肉張力並改善身型，訓練身體柔軟度。

練習皮拉提斯的好處...

＊改善身體姿勢，調整因不良姿勢造成的肌肉和關節酸痛。

＊提升身體覺知能力，預防日常筋骨損傷及輔助復健。

＊提升身體的活力及體力，降低日常或運動時所花費的力氣。

＊適度地刺激骨質生長，幫助預防骨質疏鬆。

＊訓練身體平衡感和協調性，同時維持身體平穩以預防跌倒，尤其對年長者更是重要。

＊適合不同族群和年齡、體型、及程度。

＊相較於有氧或重量訓練，更為安全與緩和。

開課資訊：

• 上課時間:每週一晚上7:10-8:10
• 開課日期:113/03/18-06/03
• 堂數/費用:8堂/2400元
• 免費體驗日:113/3/11(一)

 

 

回上一頁