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綜合有氧早上班

課程對象：成人
開課館別：公園會館
上課日期：1、3、5
上課時間：早上9:30-10:30
課堂次數：24
課程費用：3400
備註：＊歡迎預約登記試跳，試跳當天報名９折
＊攜帶物品：乾淨運動鞋(室內專用，不得與戶外鞋共用)、毛巾、水

現在報名  

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※目前隨時可以受理插班

• 暖身:預防運動傷害的基礎動作
• 主運動:心肺循環訓練，加強心肺功能，提升攝氧能力
• 肌力:強化韌帶與肌腱，降低骨質疏鬆，修飾身體線條
• 緩和伸展:減少肌肉緊張，促進放鬆、舒緩，改善姿勢

 

◎運動小叮嚀
1. 穿著彈性良好的有氧鞋及有氧服裝
2. 心臟病、高血壓等相關疾病不適合本課程
3. 有任何身體不適請告知老師並在旁休息
4. 上課前後一小時請勿大量進食
5. 自備毛巾、水壺

 

◎試跳流程 與行政人員預約試跳日期及時段 > 至4樓”室內運動中心”報到 > 試跳 > 選擇報名時段 > 由工作人員代為服務報名繳費

◎試跳須知 參加有氧試跳者，請著舒適易吸汗的運動服及上課專用運動鞋 參加健康瑜珈試跳者，請著舒適易吸汗的運動服上課 凡試跳當天報名者，可享學費9折優待 新生試跳僅限一次 24堂課/3400元，贈送三堂補課

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